В Голландии в качестве системы для улучшения дриблинга принята система упражнений от HOT SAUCE. Она состоит из комплекса упражнений, которые выполняются в отягощенных перчатках или с накладками утяжелителями на запястьях. Упражнения проводятся с теннисным мячом на бетонной площадке. Система построена с определенным циклом: день тренировок – день отдыха. В день, когда не проводятся занятия дриблингом, спортсмены выполняют гимнастические тренировки.

Упражнения для улучшения дриблинга.

• ведение мяча спиной вперёд в течение 1 минуты.
• ведение мяча через ноги в течение 1 минуты (так называемая «мельница»).
• V-образный дриблинг по 1 минуте на каждую ногу.
• ведение мяча за спиной в течение 1 минуты
• дриблинг с «тенью» по 50 ударов для каждой руки, укрывая свободной рукой мяч от предполагаемого соперника.
• упражнение «восьмерка» - на каждый шаг мяч проводится через ногу.
• на каждые 2 удара – один кроссовер. Упражнение выполняется для кожной руки в течение 1 минуты.
• ведение мяча спиной вперед в защитной стойке в течение 2-х минут.
• V-образное боковое ведение мяча в течение 2-х минут, по 1 минуте на каждую сторону.
• ведение мяча через ноги и за спиной по 1 минуте на каждую руку.
• двухминутный дриблинг на каждую руку.
• упражнение «мельница» без удара мяча об пол в течение 1 минуты с изменением направления движения. Мельница" через ноги без удара мяча об пол - 1 минута на каждое направление движения. "Мельница" вокруг ног без ведения, затем - смена направления движения.
• низкое ведение мяча кончиками пальцев вперед перед корпусом - 50 ударов. Руки при этом упражнении максимально вытянуты вперёд, ведение низкое, движения как можно более быстрые.
• ведение мяча вокруг туловища из положения сидя.
• низкое ведение мяча сидя на корточках - по минуте. Выполняется сначала одной рукой, потом двумя, потом костяшками пальцев, затем по отдельности каждым пальцем, потом ребром ладони, затем тыльной стороной ладони, потом запястьями в течение 1 минуты.

Регулярное выполнение этих упражнений позволяет голландским игрокам в стритбол достигать отличных результатах на международных турнирах.